Ma dai a 50 anni
forse inizia , però è meglio farli anche perché nella vecchiaia ci saranno altre cose alle gambe anche chi sta sempre a sedere per lavoro.
Sì lo yogurt greco lo mangio, anche le uova.
Ho una personal trainer una volta alla settimana e mi ha insegnato delle tecniche per defatigare; non ce l'ho però per la palestra dove faccio le attività di forza.
Mi dimentico sempre di averlo
Albume d’uovo. Lo vendono in confezione di cartone proteine nobili. Lo devi cuocere in padella o aggiungere nella minestra.
che schifo...
Si ma vuoi mettere con un bel pezzo di parmigiano da 30 gr di proteine buone ogni 100gr?
Se lo sai preparare non è male. Forse tu lo pensi come nelle uova sode e quello non piace neanche a me ma ciò non toglie che è un alimento prezioso per le proteine. Volevo scrivere a parte a @Nicky ma posso continuare qui. Il corpo ha bisogno di tutto grassi compresi e focalizzarsi su un alimento non è corretto. I muscoli contengono glicogeno che è uno zucchero ed anche acqua e quindi vanno idratati e potrei continuare. Bisogna mangiare in modo vario e senza sensi di colpa ovviamente sapendo bilanciare.
In palestra, ti potrebbe giovare fare una mezz'oretta di tapis roulant, senza correre, solo camminare con un buon passo.
Sì questo sempre, con una leggera pendenza.
Se serve, a casa ne ho uno usato credo 20 minuti ed appoggiato ad una parete a prendere polvere da almeno 5 anni. Prezzo modico, ma non spedisco
Visto che usi il tapis se riesci mettilo pianeggiante e riduci molto la velocità e prova a camminare indietro. Vedrai che ci sono muscoli che non ricordavi di avere e i glutei ti ringrazieranno. Forse non subito ma lo faranno. Ah…… le foto. Non dimenticare. Devo verificare se ti ho consigliato bene
Più che camminare sai cosa donge il sangue verso l'alto? Il sollevarsi sulle punte e dopo sosta di due minuti riscendere piano ,farlo per venti volte e ripeterlo ogni volta che si mangia, regola lo zucchero nel sangue e evita i picchi di glicemia ,oltre ad rafforzare i muscoli del polpaccio e il soleo che si può definire la seconda pompa del sangue dopo il cuore.
Io lo mangio ogni giorno ,monnon sto a pesare i trenta gr ,mi regolo ad occhio,deve essere minimo stagionato di 16 mesi .Prima mangiavo tutti i tipi di formaggi ma dai responsi delle analisi del sangue ,la mia dolce dottoressa mi ha vietato tutti quelli spalmabili, escludendo il parmigiano , e con tutto lo sport che pratico sono ultetiormente dimagrito altri cinque kg.
Allora una bella bisteccona di Manzo, o di Cavallo, alla faccia dei vegani... 20gr di proteine buone ogni 100gr, zero carboidrati, pochissimi grassiHa pure molti grassi però……è molto più buono specialmente con un bel
E pure con le pereHa pure molti grassi però……è molto più buono specialmente con un bel
