Esercizi con i pesi

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Gian

Gian

Escluso
dovete sapere che ho deciso di rinvigorire i pettorali, e tutto il resto
per fare un figorone quest'estate.

Ho scoperto che a molte (*) donne piacciono queste cose qui,
non importa se uno è un ergastolano o se ha violentato sua zia.
l'essenziale è che abbia i muscoli e beva birrette.

ditemi per piacere quali esercizi posso fare per svilupparli
cercando di non prendermi troppo per il culo
come fate di solito.
Lo so che esistono dei siti di esercizi fisici, ho già copiato
e stampato, però
DITEMI VOI CARI FORUMISTI E FORUMISTE COSA SI DEVE
FARE PER DIVENTARE TONICI SENZA PRENDERE ANABOLIZZANTI
e risultare ridicoli in spiaggia.

Grazie !

(*) non tutte.
 
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Brunetta

Brunetta

Utente di lunga data
ospite "g" ha detto:
dovete sapere che ho deciso di rinvigorire i pettorali, e tutto il resto
per fare un figorone quest'estate.

Ho scoperto che a molte donne piacciono queste cose qui,
non importa se uno è un ergastolano o se ha violentato sua zia.
l'essenziale è che abbia i muscoli e beva birrette.

ditemi per piacere quali esercizi posso fare per svilupparli
cercando di non prendermi troppo per il culo
come fate di solito.
Lo so che esistono dei siti di esercizi fisici, ho già copiato
e stampato, però
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e risultare ridicoli in spiaggia.

Grazie !
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Compra una rivista per uomini (non per SOLI uomini:D) ammira i tipi in copertina, leggi i consigli, e mettiti comodo a leggere un libro :carneval:
 
Tebe

Tebe

Egocentrica non in incognito
ospite "g" ha detto:
dovete sapere che ho deciso di rinvigorire i pettorali, e tutto il resto
per fare un figorone quest'estate.

Ho scoperto che a molte donne piacciono queste cose qui,
non importa se uno è un ergastolano o se ha violentato sua zia.
l'essenziale è che abbia i muscoli e beva birrette.

ditemi per piacere quali esercizi posso fare per svilupparli
cercando di non prendermi troppo per il culo
come fate di solito.
Lo so che esistono dei siti di esercizi fisici, ho già copiato
e stampato, però
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e risultare ridicoli in spiaggia.

Grazie !
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ottimo target hai.
Complimentoni.
Donne normali troppo difficile?
 
Brunetta

Brunetta

Utente di lunga data
ospite "g" ha detto:
un libroooo???

vade retro Satana.

Mens' Health piuttosto
credo si chiami e si scriva così...
:rolleyes:
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Non ricordavo il titolo per questo non l'ho scritto :D Prova a sollevare una cassa di libri poi vedi che muscoli!! :mexican:
 
F

free

Escluso
ci vuole tempo e costanza, secondo me ormai non fai in tempo per l'estate, senza anabolizzanti o altre robacce
 
F

free

Escluso
ospite "g" ha detto:
e meno male avevo scritto niente prese in giro....

secondo te devo prendere gli anabolizzanti ? :p

non devo diventare un boiler.
esercizi normali !
che non siano già scritti nelle istruzioni della decathlon.


graziee ! :idea:
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oddio mica ti prendevo in giro!

ma non è meglio che vai in una palestra e ti fai fare una bella tabella da un esperto?
 
Sbriciolata

Sbriciolata

Escluso
ospite "g" ha detto:
ho già i pesetti , fratelli
e ho già iniziato da un mesetto...

accetto consigli
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palestra. Specie con i pesi. Se lavori male (e da solo, visto che non sei esperto, non te ne accorgi) rischi di sforzare articolazioni, tendini e far lavorare male i muscoli. invece di gonfiare i pettorali ti trovi la spalla gonfia... e non è bello. Già sei partito male pensando di rafforzare i pettorali, come muscolo proprio.
Guarda qui:muscolipettoraligw8.jpg vedi quanto è largo il grande pettorale? Ma sotto c'è il piccolo, e sono due muscoli che lavorano in modo diverso. Per estenderli e comprimerli devi far lavorare correttamente le spalle. Poi in palestra si conosce gente;)
P.S.
se cerchi una donna che rimanga colpita soprattutto dai tuoi pettorali, poi non lamentarti di averla trovata.:smile:
 
OcchiVerdi

OcchiVerdi

Utente di lunga data
almeno un mesetto di palestra dovresti farlo anche solo per imparare bene come fare gli esercizi. Poi una volta che hai imparato potresti eseguirli a casa da solo.

Cmq, che io sappia, a quel genere di donna piacciono molto di più gli addominali :D
 
P

profumodispezie

Utente di lunga data
A mio parere, poi, se ti concentri solo sui pettorali ma poi il resto è flaccido, sopratutto a livello addominale, il fisico nel suo insieme resta disarmonico e tutto sommato "brutto" da vedere.
Personalmente, in un uomo osservo anche i glutei.
 
Sbriciolata

Sbriciolata

Escluso
ospite "g" ha detto:
grazie Sbric....una persona mi aveva avvisato di stare attento agli esercizi sbagliati.

spero di trovare il tempo per la palestra, tutto qui.
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non so da te... dalle mie parti oramai fanno orario continuato 7 giorni su 7. Poi se ti prendi l'impegno di andare in palestra è più probabile che continui.
 
J

Joey Blow

Escluso
ospite "g" ha detto:
dovete sapere che ho deciso di rinvigorire i pettorali, e tutto il resto
per fare un figorone quest'estate.

Ho scoperto che a molte (*) donne piacciono queste cose qui,
non importa se uno è un ergastolano o se ha violentato sua zia.
l'essenziale è che abbia i muscoli e beva birrette.

ditemi per piacere quali esercizi posso fare per svilupparli
cercando di non prendermi troppo per il culo
come fate di solito.
Lo so che esistono dei siti di esercizi fisici, ho già copiato
e stampato, però
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e risultare ridicoli in spiaggia.

Grazie !

(*) non tutte.
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Francamente non mi sono mai posto il problema.
 
Ultimo

Ultimo

Escluso
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per fare un figorone quest'estate.

Ho scoperto che a molte (*) donne piacciono queste cose qui,
non importa se uno è un ergastolano o se ha violentato sua zia.
l'essenziale è che abbia i muscoli e beva birrette.

ditemi per piacere quali esercizi posso fare per svilupparli
cercando di non prendermi troppo per il culo
come fate di solito.
Lo so che esistono dei siti di esercizi fisici, ho già copiato
e stampato, però
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e risultare ridicoli in spiaggia.

Grazie !

(*) non tutte.
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Comincia a correre e fare quegli esercizi che servono a togliere le classiche maniglie dell'amore e degli esercizi per addominali, una volta che hai risolto questo puoi cominciare con i pesi, pesi leggeri sempre atti a tonificare e mai ingrossare, noterai nel tempo soprattutto per i pettorali che gonfieranno quel tanto che messo in risalto con un'addome perfetto saranno fantastici. ;)


Se bevi poco, comincia a bere, serve a ridurre anche le maniglie.
 
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Eretteo

Eretteo

Utente di lunga data
ospite "g" ha detto:
dovete sapere che ho deciso di rinvigorire i pettorali, e tutto il resto
per fare un figorone quest'estate.

Ho scoperto che a molte (*) donne piacciono queste cose qui,
non importa se uno è un ergastolano o se ha violentato sua zia.
l'essenziale è che abbia i muscoli e beva birrette.

ditemi per piacere quali esercizi posso fare per svilupparli
cercando di non prendermi troppo per il culo
come fate di solito.
Lo so che esistono dei siti di esercizi fisici, ho già copiato
e stampato, però
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e risultare ridicoli in spiaggia.

Grazie !

(*) non tutte.
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Hai piu' fibre bianche nei muscoli (meccanismo aerobico,son quelli che ti danno la resistenza,tipo i corridori di fondo) o fibre rosse (quelle anaerobiche,forza esplosiva,come i centometristi)?
Le birrette van bene per scoreggiare il giorno dopo e gonfiare per bene il ventre,non certo per definirlo.
Cerca di fare del movimento per bruciare i grassi in eccesso,tipo bicicletta,corsa al ritmo che ti riesce ma per almeno mezz'ora,anche camminare veloce o magari in salita,se ci sono dove abiti.
Per i pettorali devi fare delle flessioni,i pesi sulla panca sollevando i due manubri,il bilanciere quando avrai piu' allenamento.
O ti aggrappi a due supporti che reggano il tuo peso,e cosi' vai su e giu' sollevando il tuo stesso peso,praticamente delle flessioni ma fatte in verticale.
In generale prediligo gli esercizi a corpo libero,che quelli ingabbiato in una macchina.
Ma li' va a gusti.
Non cercare di strafare,serve costanza e gradualita'.
I muscoli si rafforzano presto,ma i tendini ci mettono di piu'.
Se tiri su 20 chili 10 volte e ti senti piu' forte,tirali su 15 volte.
E poi tirali su 2 x 10 volte
E poi 2 x 15 volte.
POI puoi passare a 12/13 chili,e via cosi'.....
 
Stato
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